10kyu - biały pas z czerwoną belką

Minimum 2 miesiące uczęszczania na treningi

Teoria:
• Kto jest twórcą i Mistrzem systemu?
• Jaka jest nazwa systemu?
• Gdzie jest położona Okinawa?
• Japońskie określenia: liczenie od 1-10; pozycja siedząca i nazwy 3 podstawowych pozycji stojących; nauczyciel; co się mówi na rozpoczęcie treningu i na zakończenie i co to znaczy.
• Dojo Kun 1-5

Praktyka:
• 10 x Chudan Tsuki, Kiba Dachi
• 10 x Mae Geri, Kiba Dachi
• 10 x Blok Podwójny, Kiba Dachi
• 4 x Oi Tsuki Chudan, Zenkutsu Dachi – przód / tył
• 4 x Gedan Barai, Zenkutsu Dachi – przód / tył
• 4 x Uchi Uke, Zenkutsu Dachi – przód / tył
• 4 x Soto Uke, Zenkutsu Dachi – przód / tył
• 4 x Jodan Uke, Zenkutsu Dachi – przód / tył
• 4 x Gyaku Tsuki, Zenkutsu Dachi – przód / tył
• 4 x Mae Geri, Zenkutsu Dachi

• Kihon Ichi x 3 (wolno, szybko, mocno z KIAI)

• 15 x Przysiady
• 10 x Pompki
• 10 x Brzuszki

Powrót